如何解决 post-995778?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 一周减脂餐食谱中有哪些低卡高蛋白的推荐? 的话,我的经验是:当然!一周减脂餐想吃低卡高蛋白的,主要靠鸡胸肉、鱼肉、蛋白和豆制品。举几个简单、好操作的推荐吧: **早餐**:水煮蛋或者蛋白煎蛋,再搭配燕麦或全麦面包,配点无糖豆浆或者酸奶,既饱腹又蛋白质足。 **午餐**:鸡胸肉沙拉,搭配西兰花、黄瓜、番茄等蔬菜,简单用橄榄油和柠檬汁调味,低卡又营养。或者烤三文鱼配绿叶蔬菜,也是绝配。 **晚餐**:豆腐炒蔬菜,豆腐蛋白丰富,撒点辣椒或者蒜末提味;或者瘦牛肉搭配炒蘑菇,满足肉欲同时保持轻盈。 **零食**:可以吃无糖酸奶、煮鸡蛋或者少量坚果。 总的来说,减脂餐核心是少油少盐、多蛋白、多蔬菜,确保热量不爆表但营养充足。这样一周下来,既能控制体重,也能保持肌肉不流失。简单方便,试试就知道!
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